ENTRAîNEMENT vélo

LES BICYCLEURSRoulerEntraînement

Méthodes d'entrainement, séances types, entrainements complémentaires ... Quelle que soit la pratique, les entraînements à vélo doivent être adaptés et maîtrisés pour être sûr de progresser dans les meilleures conditions tout au long de l’année. Fréquence cardiaque, limite physiologique, puissance. Découvrez pleins de conseils pour progresser et vous sentir de plus en plus à l'aise sur votre vélo.

4 erreurs sur hometrainer à ne plus faire !

L'automne arrive et bien l'hiver. Ce n'est pas vraiment la période préférée des cyclistes pour sortir leur vélo de route et continuer l'entraînement dehors,...

Surentraînement à vélo : évitez les kilomètres de trop !

Qu'il soit intensif, modéré, long, court , l’entraînement est une partie intégrante de la progression à vélo, mais il existe un danger réel :...

La Zwift Academy : Gagnez votre contrat pro !

La Zwift Academy est devenue, en quelques années, un véritable phénomène dans le monde du cyclisme, unissant la technologie, le sport et la compétition...

Yoga et cyclisme : une synergie pour optimiser performance et bien-être

Le yoga et le cyclisme peuvent sembler deux activités très différentes. Le premier est souvent associé à la détente, à la flexibilité et à...

EP2i : L’entraînement par intervalles intensifs

L'Entraînement Par Intervalles Intensifs (EP2I) est devenu une méthode populaire pour améliorer la performance athlétique et la condition physique globale. Cette approche d'entraînement, basée...

Aérobie vs Anaérobie : Quelle est la différence ?

Dans votre process d'entraînement en cyclisme, comprendre la différence entre l'aérobie et l'anaérobie est essentiel pour optimiser votre performance sur la route. Voyons en...

Comment travailler son foncier à vélo ?

Le cyclisme est un sport exigeant, vous le savez, qui nécessite un bon niveau d'endurance cardiovasculaire. Travailler son foncier à vélo est essentiel pour...

Qu’est ce que les zones d’intensité en cyclisme ?

Le cyclisme est un sport exigeant qui nécessite une compréhension précise des différents niveaux d'effort pour maximiser vos performances et votre entraînement. Parmi les...

Qu’est ce que la Puissance Normalisée (NP) ?

Dans le monde du cyclisme, la Puissance Normalisée (NP) est un terme qui résonne intensément parmi les coureurs ou encore les entraîneurs. La Puissance...

Qu’est-ce que la puissance à vélo (Watts) ?

Depuis les premiers vélos à pédale jusqu'aux avancées technologiques modernes, la puissance à vélo est devenue un élément central dans le monde du cyclisme....

Comment optimiser son entraînement avec un moniteur cardiaque ?

L'entraînement à vélo est une activité populaire et bénéfique pour la santé, offrant des avantages tant sur le plan physique que mental. Pour les...

Comment travailler sa force à vélo ?

Le cyclisme est un sport exigeant, qui nécessite une combinaison de compétences physiques et mentales. Parmi ces compétences, la force est l'une des plus...

Comment améliorer sa Vo2max à Vélo ?

Lorsqu'il s'agit de performance à vélo, l'une des mesures les plus importantes est la Vo2Max. La Vo2Max représente la quantité maximale d'oxygène qu'une personne...

Progresser à vélo grâce au fractionné

Le fractionné à vélo est une méthode d'entraînement très populaire chez les cyclistes pour améliorer leurs performances. Cette technique consiste à alterner des périodes...

Qu’est-ce qu’un Ramp Test ?

Le Ramp Test est un test d'effort qui permet de déterminer la puissance maximale aérobie (PMA) d'un individu. Cette mesure est importante pour les...

Pourquoi faire un entraînement croisé vélo/course à pied ?

L'entraînement croisé est une méthode d'entraînement qui consiste à combiner différentes disciplines sportives pour améliorer les performances globales de l'athlète. Le vélo et la...

Comment connaître sa FTP ?

Le test de FTP (Functional Threshold Power) est une méthode utilisée pour déterminer la puissance maximale qu'un cycliste peut maintenir pendant une heure. Cela...

Vélo et perte de poids : la solution pour maigir ?

Le vélo est un excellent moyen de transport, mais c'est aussi un formidable outil de remise en forme. Si vous cherchez à perdre du...

Quelle est la cadence de pédalage idéale ?

La cadence de pédalage est un élément essentiel pour tout cycliste cherchant à améliorer son rendement, son efficacité et sa performance. Mais qu'est-ce que...

Sweetspot training : l’entraînement par intensité

Le Sweetspot training, ou l'entraînement par intensité, est devenu une pratique populaire parmi les cyclistes professionnels et amateurs. Cette méthode consiste à maintenir une...

Qu’est ce que la séance de 30/30 à vélo ?

Le 30/30 est une méthode d'entraînement populaire pour les cyclistes, qui consiste en des intervalles de 30 secondes d'effort suivis de 30 secondes de...

Faire du vélo à jeun : Quels sont les avantages et les risques ?

La méthode d'entraînement à jeun en cyclisme est avant tout une méthode que vous devrez personnaliser en fonction de votre métabolisme. Chaque cycliste réagira...

Training Stress Score (TSS) : Qu’est ce que c’est ?

Le Training Stress Score (TTS) c'est le moyen de quantifier votre entraînement et d'associer la bonne intensité au bon volume. On vous expliquer quelles...

Aquabike : Pourquoi essayer cette pratique ?

On entend de plus en plus parler de la pratique de l'aquabike dans les salles de sports ou bien dans des centres aquatiques. Quelles...

Séance Gimenez à vélo : l’entraînement incontournable

Vous souhaitez casser la routine des sorties à vélo et venir y intégrer des entraînements spécifiques. C'est surement le moment de vous laisser tenter...

Etude posturale vélo : à quoi ça sert ?

Trouver votre position parfaite à vélo, c'est à dire la position qui maximise votre puissance développée, votre confort sur la selle et votre pénétration...

Comment s’entraîner sur un Home trainer !

Victime du confinement obligatoire en raison de la crise sanitaire du Coronavirus Covid-19, les cyclistes se sont, pour beaucoup, rabattus à devoir s'entraîner sur...